หลอดเลือดหัวใจ หลายคนคิดว่า กล้ามเนื้อหัวใจตาย จะเกิดขึ้นได้เฉพาะในฤดูหนาว เมื่ออากาศหนาว จริงๆแล้ว ผู้ป่วยที่มีโรคที่เกี่ยวข้องกัน ควรระมัดระวังตลอดเวลา กล้ามเนื้อหัวใจตาย มักจะเกิดการระบาดได้ตลอดทั้งปี เช่น ในฤดูร้อน ที่อากาศร้อน ร่างกายมนุษย์เหงื่อออกมากขึ้น จะทำให้น้ำในร่างกายระเหย และเลือดจะข้น ผู้ที่มีปัญหาหัวใจ จะเพิ่มความเสี่ยงของ หลอดเลือดหัวใจ อุดตัน
นอกจากนี้คุณต้องใส่ใจเมื่อเข้าและออก จากห้องปรับอากาศ ห้องพักในฤดูร้อน ในบางยูนิต หรือบางครอบครัว เครื่องปรับอากาศก็เพียงพอ อุณหภูมิที่แตกต่างกันมาก ระหว่างในร่มและกลางแจ้ง จะทำให้หลอดเลือดหดตัว และขยายตัวอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเปลี่ยน ผ่านระหว่างฤดูร้อน และฤดูใบไม้ร่วง และความแตกต่างของอุณหภูมิในตอนเช้าและตอนเย็น ก็ค่อนข้างมากเช่นกัน
โดยเฉพาะตอนกลางคืน อุณหภูมิจะลดลงอย่างมาก สถานการณ์ค่อนข้างแตกต่างกัน ดังนั้นสำหรับผู้ป่วย ที่มีปัญหาหัวใจผิดปกติ มีวิธีป้องกันอย่างไร แพทย์แนะนำว่า ตามลักษณะของกล้ามเนื้อหัวใจตาย ควบคุมความดันโลหิตสูง และปกป้องระบบหัวใจ และหลอดเลือดจาก 5 ด้าน อธิบายได้ ดังนี้
ด้านแรกให้ความสนใจ กับความแตกต่างของอุณหภูมิขนาดใหญ่ ซึ่งเป็นอันตราย มากกว่าอุณหภูมิต่ำ แม้ว่าอุณหภูมิต่ำในฤดูหนาว จะทำให้มีโอกาสเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดมากขึ้น แต่ความแตกต่างของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน กลับเป็นอันตรายมากกว่า อุณหภูมิสูงกลางแจ้งในฤดูร้อน มักจะทนไม่ได้ เสือในฤดูใบไม้ร่วง ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปัญหา ในเวลากลางวันที่สูงขึ้นเช่นกัน
หากในร่ม เปิดเครื่องปรับอากาศอย่างเพียงพอ ความแตกต่างของอุณหภูมิในทันที จะทำให้ร่างกายมนุษย์ปรับตัวได้ยาก และโอกาสเสียชีวิตอย่างกะทันหัน จากโรคหัวใจและหลอดเลือด จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากอากาศเย็น และร้อนกะทันหัน เมื่อเข้าห้องแอร์เย็นๆ จากอากาศร้อนๆข้างนอก แนะนำให้คนที่ใจไม่ดี เปิดประตูให้คุ้นเคย หรือใส่เสื้อคลุมบางๆ เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอุณหภูมิได้ช้า
ลดความแตกต่างของอุณหภูมิจากการเข้า ออกห้องแอร์ ลดความเสี่ยง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคอื่นๆที่เกี่ยวข้อง เป็นต้น ด้านที่สอง เริ่มจากการควบคุมสามสูง ผู้ที่มีอาการสูงสามอย่าง ดังนี้ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และน้ำตาลในเลือดสูง เป็นกลุ่มที่มีความเสี่ยงสูง ที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด และจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตตามปกติ เพื่อรักษาสุขภาพ
คนที่เป็นโรคอ้วนขั้นรุนแรงด้วย แม้ว่าพวกเขาจะยังไม่เห็นจุดสูงสุดทั้งสาม แต่ก็ยังอยู่ในภาวะวิกฤติ และจำเป็นต้องให้ความสนใจ นอกจากการไปตรวจสุขภาพ ที่โรงพยาบาลเป็นประจำแล้ว คุณยังสามารถวัดดัชนีมวลกายของคุณเองได้ BMI คือน้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยความสูง ยกกำลังสองเป็นเมตร
เพื่อดูว่าคุณอ้วนหรือไม่ โดยทั่วไปแล้ว ระดับสากล ชุมชนเชื่อว่า BMI เกิน 25 เป็นโรคอ้วน แต่เอเชียเชื่อว่า มากกว่า 24 สามารถถือเป็นโรคอ้วนได้ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจว่า คุณมีแนวโน้มที่จะมีสามสูง นอกจากนี้ การควบคุมอาหาร การทำงาน และการพักผ่อน การปลดปล่อยความเครียด ในระดับปานกลาง และรักษานิสัยการออกกำลังกาย ในช่วงเวลาปกติ สามารถป้องกันโรคหัวใจ และหลอดเลือด ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ด้านที่สาม การป้องกันด้วยการออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่า 80 เปอร์เซ็นต์ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด สามารถป้องกันได้ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่เหมาะสม สามารถลดความดันโลหิต ลดระดับไตรกลีเซอไรด์ เพิ่มไลโปโปรตีน ชนิดความหนาแน่นสูง ลดน้ำหนัก บรรเทาความเครียด และช่วยลดระดับหัวใจ ภัยจากโรคหลอดเลือด
ในช่วงสองปีที่ผ่านมา เนื่องจากโรคระบาด ทำให้หลายคนต้องอยู่บ้าน นานกว่าเมื่อก่อนมาก หลายคนเริ่มขาดการออกกำลังกาย และใช้ชีวิตที่ผิดปกติ เช่น นั่งบนโซฟา นอนบนเตียง ดูละครโทรทัศน์ทั้งวัน การรับประทานอาหารนอกบ้านหลายๆมื้อ แก้ปัญหาได้เช่นเดียวกัน การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน และขาดการออกกำลังกายตามปกติ จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไข้สมองอักเสบสามโรค และโรคหลอดเลือดหัวใจ
บทความที่น่าสนใจ : สาโทเซนต์จอห์น อธิบายกับประโยชน์ด้านสุขภาพของสาโทเซนต์จอห์น
