เครียด วิธีจัดการกับความเครียดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ เกือบทุกวินาทีที่อาศัยอยู่ในมหานคร อยู่ภายใต้อิทธิพลเชิงลบ และบางทีตัวเลขนี้อาจสูงกว่านั้น เพราะไม่ใช่ทุกคนที่รีบขอความช่วยเหลือ จากผู้เชี่ยวชาญโดยเลือกสนทนาอย่างตรงไปตรงมา กับเพื่อนหรือสังสรรค์ในร้านกาแฟ พร้อมเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพื่อพูดคุยกับแพทย์ อย่างไรก็ตาม ความเครียดเป็นสิ่งที่อันตราย เพราะมันสามารถบ่อนทำลายสุขภาพของมนุษย์ กดดันระบบภูมิคุ้มกัน
และกระตุ้นให้เกิดโรคร้ายแรงได้ ดังนั้นการรับมือกับผล ของความ เครียด จึงเป็นเรื่องสำคัญ เมดอะเบาท์มีจะบอกวิธีรับมือให้คุณเอง ความเครียดกระตุ้นระบบประสาททั้งหมดของบุคคล เพิ่มความเครียดทางจิตใจ บังคับให้เขาตอบสนองด้วยวิธีใดวิธี 1 จาก 2 วิธี ทุบตีหรือวิ่ง หากแพทย์หลายคนพิจารณาความ เครียด ระยะสั้น จากมุมมองของผลประโยชน์สำหรับบุคคล การปรับปรุงความสามารถในการปรับตัวของเขา การระคายเคืองที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง
ซึ่งหาทางออกไม่ได้มีผลตรงกันข้าม ซึ่งนำไปสู่ความอ่อนล้าของร่างกายในที่สุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก ที่จะต้องป้องกันผลกระทบด้านลบของความเครียดเรื้อรัง และเริ่มจัดการกับสิ่งเหล่านี้ทันที ที่เกิดการระเบิดทางอารมณ์ และไม่สะสมความขุ่นเคือง ความโกรธ และความกลัวในจิตวิญญาณ วิธีที่ดีในการปลดปล่อยความรู้สึก และอารมณ์ของคุณคือการต่อยหมอนและกรีดร้อง ได้รับการแนะนำโดยนักจิตวิทยาชื่อดังระดับโลก
และสิ่งนี้ควรทำไม่เพียงแต่ในช่วงเวลา แห่งความตื่นเต้นเท่านั้น แต่ยังเพื่อป้องกันด้วย คุณสามารถแขวนกระสอบทรายไว้ที่บ้าน แล้วระบายความโกรธใส่มันได้ และการอ่านคำยืนยันที่หน้ากระจก จะช่วยใครซักคนได้ เพราะมีตัวเลือกมากมาย แลพสิ่งสำคัญคือหลังจากการปลดปล่อย คนๆ 1 ควรรู้สึกว่างเปล่าและสงบ การหายใจเข้าลึกๆเป็นวิธีการปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ ซึ่งมีเทคนิคมากมายในการหายใจเข้าลึกๆ ประวัติความเป็นมาของการเกิดขึ้น
และการพัฒนาที่เกิดขึ้นในสมัยโบราณ ตัวแทนของยาทิเบตจีน และยาอื่นๆมีความลับอยู่ที่นี่ นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่สนใจมากขึ้น เกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพ และความเป็นอยู่ของมนุษย์ และที่สำคัญที่สุดคือความสามารถ ในการช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความ เครียด ดังนั้นนักชีวเคมีมาร์กคราสนอฟ ร่วมกับนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด พบว่าการหายใจลึกๆ ช่วยกระตุ้นเซลล์ประสาทบางชนิด ที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย ฟื้นฟูสมดุลทางอารมณ์
และคลายความตึงเครียดของประสาท วิธีที่ง่ายที่สุดในการสะกิดความขัดแย้งในตา และรักษาภูมิหลังทางอารมณ์ของคุณ ให้อยู่ในสภาวะสงบ คือการเริ่มหายใจเข้าลึกๆ นับ 1 ถึง 10 ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ ความปรารถนาส่วนใหญ่ที่จะตอบผู้กระทำความผิดหลังจากเวลานี้หายไป แต่ถึงแม้จะเกิดความขัดแย้งขึ้น การอยู่คนเดียวและฝึกหายใจสัก 2 ถึง 3 ครั้ง ก็มีประโยชน์เพื่อฟื้นฟูความสงบของจิตใจ การหัวเราะเป็นยารักษาความเครียดที่ดีที่สุด
การหัวเราะเป็นวิธีการหายใจแบบพิเศษ ซึ่งหมายความว่าการหัวเราะเพียงอย่างเดียว จะมีประโยชน์อย่างมากเมื่อเกิดความเครียด แต่ความเป็นไปได้นั้นกว้างกว่านั้นมาก การบำบัดด้วยการหัวเราะถูกใช้อย่างแข็งขัน โดยผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไขความเครียด ทางจิตใจและอารมณ์ การหัวเราะกระตุ้นกล้ามเนื้อ 80 กลุ่ม ซึ่งจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมอง เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจ และยังกระตุ้นการค้นหา วิธีที่มีเหตุผลที่สุดในการแก้ปัญหา
แม้แต่การหัวเราะเพียง 1 นาทีก็เพียงพอ ที่จะบรรเทาความเครียดทางจิตใจ เพิ่มระดับของฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน และเซโรโทนินแห่งความสุข และความสุขในร่างกาย และลดความเข้มข้นของคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียด ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ ในการดูวิดีโอตลกบนอินเทอร์เน็ตเป็นครั้งคราว ใช้เวลาดูละครตลกและการแสดงตลกขบขัน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า แม้แต่ลางสังหรณ์เรื่องความสนุกเพียงครั้งเดียว ก็มีพลังและให้ผลที่คล้ายกัน
ซึ่งคุณไม่ควรปฏิเสธการพบปะกับเพื่อนๆ ถ้ามันทำให้คุณมีความสุข การใช้เวลากับครอบครัวและลูกๆ ยังเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด และรักษาสุขภาพจิตของคุณ อย่างไรก็ตาม แพทย์เกี่ยวกับประโยชน์ของกีฬาต่อสุขภาพจิต นักจิตบำบัดพาเวลนิโคลาเยวิชคุซเน็ตซอฟ อ้างว่าพลศึกษามีผลกระทบ โดยตรงต่อการต่อสู้กับความเครียด ซึ่งได้รับการยืนยันโดยนักวิทยาศาสตร์ และผู้เชี่ยวชาญในสาขากีฬา หากมีคนคิดว่าการออกกำลังกายจำเป็น ต่อการพัฒนาร่างกาย
การลดน้ำหนัก และการสร้างร่างกายบรรเทาทุกข์เท่านั้น เขาก็ประเมินความสามารถของมันต่ำไป ฟิตเนสช่วยเพิ่มความจำและกระบวนการคิด เพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน รวมถึงระดับจิตวิญญาณ ช่วยรับมือกับชีวิตขึ้นๆลงๆ และหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก แต่ที่สำคัญที่สุดการออกกำลังกาย จะเพิ่มระดับของฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน และเซโรโทนินแห่งความสุข และความสุขในร่างกาย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่ออกจากสระว่ายน้ำ
หรือชั้นเรียนเต้นรำจึงรู้สึกถึงความแข็งแกร่ง ความร่าเริงและแง่บวกที่เพิ่มขึ้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น จะทนต่อความเครียดและผลที่ตามมา ได้ง่ายกว่าผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนั่งหรือนอนราบ พลศึกษาช่วยบรรเทาความเครียด ที่สะสมในระหว่างวัน และทำให้พื้นหลังทางอารมณ์และจิตใจเป็นปกติ การนอนคือยาที่ดีที่สุด ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น สุภาษิตนี้มีมาหลายร้อยปีแล้ว แต่วันนี้มีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่เคย
ในยุคของเทคโนโลยีที่รวดเร็ว ความเร่งรีบอย่างต่อเนื่อง และการขาดเวลาเรื้อรัง เมื่อบุคคลถูกบังคับให้ต้องติดต่อกับผู้คนจำนวนมาก และใช้ชีวิตท่ามกลางเสียงรบกวนตลอดเวลา โอกาสในการนอนหลับที่สมบูรณ์ และมีคุณภาพสูงก็น้อยลงทุกที
บทความที่น่าสนใจ : โครโมโซม การทำความเข้าใจเกี่ยวกับกลุ่มอาการของอนุพลอยดีบางส่วน
