Autophagy ในปี 2559 นักจุลชีววิทยาชาวญี่ปุ่น โยชิโนริ โอซูมิ ได้รับรางวัลโนเบลสาขาการแพทย์ ดังนั้น นักวิทยาศาสตร์ทั่วโลก จึงชื่นชมการมีส่วนร่วมของเขาในการศึกษากลไกระดับโมเลกุลของการเหนี่ยวนำ การไหล และการควบคุมของ autophagy และเข้าใจถึงความสำคัญในอนาคต ดังนั้น autophagy คืออะไร เหตุใดจึงจำเป็น และจริงหรือไม่ที่หากดีขึ้น ชีวิตของบุคคลก็สามารถยืดเยื้อได้
Autophagy เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเซลล์ปกติ คำนี้หมายถึงกระบวนการเก็บขยะภายในเซลล์ การทำลายโมเลกุลขนาดใหญ่ ส่วนประกอบที่เสียหาย ออร์แกเนลล์เก่า โปรตีนที่พับผิด และสารประกอบที่ไม่ต้องการอื่นๆ กระบวนการทำลายล้างเกิดขึ้นในส่วนโครงสร้างของเซลล์ซึ่งเรียกว่าไลโซโซม ความแตกแยกต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดและเอนไซม์ไลโซโซม การละเมิดกระบวนการและการทำงานของอุปกรณ์ autophagy นำไปสู่หัวใจล้มเหลว
แผลหลักของเส้นใยกล้ามเนื้อ myopathies การตายของเซลล์ประสาทแบบก้าวหน้า โรคเกี่ยวกับระบบประสาทของอัลไซเมอร์ พาร์กินสัน ฮันติงตัน เร่งหลักสูตรด้านเนื้องอกวิทยาแก่ก่อนวัย การลดลงตามธรรมชาติของ autophagy ในวัยชรานั้นคิดว่าเป็นสาเหตุของ sarcopenia ที่เกี่ยวข้องกับอายุ การสูญเสียมวล และความแข็งแรงของโครงกระดูกอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม กระบวนการถ่ายภาพอัตโนมัติก็เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เซลล์ขาดสารอาหารเช่นกัน
ในกรณีที่ขาดพลังงานและความหิวโหย เซลล์จะเสียสละส่วนหนึ่งของโมเลกุลและออร์แกเนลล์ที่ไม่บุบสลาย เพื่อให้ได้องค์ประกอบโมโนเมอร์และไมโครโมเลกุล ซึ่งจะผลิตสารใหม่ที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ได้แก่ โปรตีน กรดนิวคลีอิก ลิพิด คาร์โบไฮเดรต ส่วนประกอบของเอนไซม์ และสารฮอร์โมน แต่การautophagy ที่มากเกินไปย่อมนำไปสู่การตายของเซลล์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
ดังนั้น วันนี้กระบวนการนี้จึงถือเป็นชนิดของการตายของเซลล์ที่ตั้งโปรแกรมไว้ โยชิโนริ โอซูมิ ได้รับรางวัลโนเบลจากการพิสูจน์ความสามารถในการตั้งโปรแกรมautophagy ในรหัสจีโนมโดยใช้ยีน ATG 30 ยีน ซึ่งส่วนใหญ่เขาค้นพบ นอกจากนี้ เขายังสร้างทฤษฎีที่ว่า หากคุณกลายพันธุ์หรือปิดการใช้งานยีนเหล่านี้ ก็เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงการตายของเซลล์ที่ตั้งโปรแกรมไว้ วิธีการปรับปรุงautophagy ด้วยตัวเอง
autophagyที่เพิ่มขึ้น สามารถปรับปรุงการเผาผลาญ และการทำงานของสมอง ลดความเสี่ยงของการลดลงของความรู้ความเข้าใจ และการพัฒนาของโรคที่ระบุไว้ข้างต้น ต่อไปนี้คือกิจกรรม ซึ่งการดำเนินการตามปกติ จะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ได้ เข้านอนและตื่นนอนรับแสงแดด เข้านอนเวลา 21:00 น. และตื่นนอนตอนเช้า ความเข้มข้นของกระบวนการautophagy เกิดขึ้นในเวลากลางคืนเมื่อบุคคลกำลังพักผ่อน
เปลี่ยนตารางการนอนของคุณทีละน้อย การช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นจะช่วยบังคับให้ต้องขึ้นแต่เช้าตรู่ขึ้นอยู่กับฤดูกาล สวมแว่นตานิรภัยที่ป้องกันแสงสีฟ้าขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ กะเวลาเข้านอนเร็วกว่าปกติ 15 นาที 1 ครั้งใน 2 ถึง 3 วัน ก่อนนอน กินเมลาโทนิน อิโนซิทอลหรือยานอนหลับอื่นๆ ปฏิเสธที่จะดูรายการทีวี ข่าว บล็อกบำบัดน้ำ อโรมาเทอราพี ชุดฝึกคูลดาวน์ และแบบฝึกหัดการหายใจแบบกะบังลม การฝึกอัตโนมัติ การทำสมาธิ
การปฏิบัติตามสุขอนามัยในการนอนหลับ ความเงียบไม่มีแสงสีฟ้าห้องนอนที่มีการระบายอากาศ และอากาศบริสุทธิ์ที่นอนและหมอนเกี่ยวกับกระดูก หากเป็นการยากที่จะหลับไปในความเงียบ ให้ใช้การบันทึกเสียงธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือเพลงผ่อนคลายที่ปิดตัวเองลง คุณสามารถเพิ่มautophagy ได้สูงสุด ในขณะที่กำจัดไขมันสะสม และไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และเพิ่มขึ้นหากการกิน Intermittent Fasting จำกัด
การบริโภคอาหารในหน้าต่างรายวันจาก 12 ถึง 8 ชั่วโมง ห้ามกินขนมเกิน 1 ครั้งใน 3 ชั่วโมง เสริมอาหารของคุณด้วยผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและแคโรทีนอยด์ ผสมผสานกับสารต้านอนุมูลอิสระและสารกระตุ้นจากธรรมชาติ เช่น ผงผักใบเขียวโภชนาการสากล สารต้านอนุมูลอิสระพร้อมสารสกัดจากเมล็ดองุ่นและผิวหนัง กระตุ้นautophagy ด้วยสารประกอบโพลีฟีนอล สารสำรอง สารนี้มีอยู่ในรากของนักปีนเขาชาวญี่ปุ่น
ผิวขององุ่นแดงและไวน์แห้งจากมัน ผลเบอร์รี่และใบของบลูเบอร์รี่ ถั่วลิสง ผลการต่อต้านริ้วรอยของ resveratrol ทำได้โดยการกระตุ้นเอนไซม์ sirtuin 1 เพิ่มอายุขัยของเซลล์ ปรับปรุงการทำงานของสมอง เสริมการทำงานของอินซูลิน ช่วยให้ใช้กลูโคสจากเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กินอาหารที่มีสเปิร์มในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ spermidine เรียกว่าวิตามินของเยาวชน สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
ปกป้องเซลล์จากการแก่ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ปรับปรุงการเผาผลาญ และการทำงานของตับ กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ เร่งการสังเคราะห์โปรตีน และยังปกป้องกระดูกอ่อนข้อและหมอนรองกระดูกสันหลังจากการเสื่อมสภาพ ความต้องการรายวันของสเปิร์มเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของautophagy และยืดอายุ 5 ปีคือ 3.3 ถึง 12.3 มก. ซึ่งสอดคล้องกับ 3 ถึง 7 ช้อนโต๊ะ ต้นกล้าข้าวสาลี สำหรับผู้สูงอายุ และคนผอม 3.3 ถึง 5.5 มก.
ก็เพียงพอแล้วและสำหรับตัวอสุจิที่มีน้ำหนัก 5.6 ถึง 12.3 มก. ต่อวัน รับประทานนิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์เป็นระยะ วิตามินบี 3 คือการผลิตพลังงานในไมโตคอนเดรีย การเร่งการเผาผลาญทำให้น้ำหนักลดลง และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น การปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด การป้องกันการสูญเสียการมองเห็น การได้ยิน มวลกล้ามเนื้อ ความจำและความเสื่อมทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับอายุ สุขภาพที่ดีและสมรรถภาพทางกายที่ดี
นักวิทยาศาสตร์การแพทย์ยังไม่เข้าใจกลไกของautophagy อย่างสมบูรณ์ การวิจัยเกี่ยวกับกฎระเบียบของautophagy ยังคงดำเนินต่อไปในห้องปฏิบัติการวิจัยขนาดใหญ่หลายแห่ง ในอนาคตอันใกล้นี้ โครงสร้างใหม่จะถูกค้นพบอย่างแน่นอนที่ควบคุมกระบวนการนี้ และนักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์จะพัฒนายาที่สามารถชะลอหรือเร่งความเร็วได้ ขึ้นอยู่กับสภาวะของสุขภาพและอายุ ซึ่งจะรักษาโรคหรือยืดอายุ
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ไบโอติน คืออะไรและส่งผลต่อเส้นผมอย่างไร อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้
