วิธีออกกำลังกาย หลังจากวันหยุดยาว สำหรับหลายๆ คนก็ถึงเวลาลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวหลังวันคริสต์มาสไม่เพียงพอ คุณต้องคิดถึงเรื่องกีฬาด้วย จะกลับมาฟิตหุ่นหลังคริสต์มาสและเริ่มฝึกในฟิตเนสคลับได้อย่างไร การออกกำลังกายแบบใดที่จะช่วยให้เรากลับมามีรูปร่างดีหลังวันหยุด วิธีกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายหลังวันหยุด จะเอาชนะความขี้เกียจของตัวเอง เอาชนะความกลัวการเข้ายิมฟิตเนสการบาดเจ็บ และก้าวแรกสู่เส้นทางสู่
สมรรถภาพทางกายและหุ่นเพรียวอย่างปลอดภัยได้อย่างไร ว่ากันว่ากีฬาคือสุขภาพ แต่สำหรับหลายๆ คน สมาคมแรกนั้นแตกต่างกันมาก ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง การคิดถึงการเคลื่อนไหวมักจะนึกถึงผลข้างเคียง เช่น ความเมื่อยล้า ความเจ็บปวด การบาดเจ็บ และความเจ็บปวด ในขณะเดียวกันการบาดเจ็บนั้นหายากมากและมักเป็นสาเหตุของการขาดประสบการณ์ สาเหตุหลักของการบาดเจ็บระหว่างการฝึกฟิตเนสคือการละเลยการวอร์มอัพ ที่ เหมาะสม
เลือกน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม หรือออกกำลังกายไม่ถูกต้อง มาเคียจ ดูฟรัต เทรนเนอร์ส่วนตัวจาก สตาร์ฟิตเนส อธิบายปัญหาสามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายมาก เพียงแค่เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการฝึกฝน ทำอย่างไร ออกกำลังกายหลังวันหยุด ออกกำลังกายแบบไหนดี ในการเริ่มหรือกลับมาฝึกซ้อมต่อหลังจากหยุดยาว เราควรเข้าหาอย่างใจเย็นและมีเหตุผล มันไม่คุ้มค่าที่จะเร่งรีบในการโหลดหนักและแผนการที่ยากเย็นแสนเข็ญในทันที สิ่งแรกที่เราควรทำคือปรับร่างกาย
ให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่ที่กระฉับกระเฉงและ วิธีออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ ในการเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้แบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด ในบทบาทนี้ แอโรบิกเบาๆ การเดิน การวิ่งฟรี หรือการปั่นจักรยานด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ 110 ถึง 140 ครั้งต่อนาที จะสมบูรณ์แบบ ฟิตเนสคลับส่วนใหญ่ติดตั้งอุปกรณ์ที่ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเคลื่อนไหวตามกิจกรรมเหล่านี้ได้โดยไม่ทำให้ข้อต่อตึง แต่ยังติดตามปฏิกิริยาของร่างกายอย่างต่อเนื่อง
ลู่วิ่งจักรยานวงรีและ จักรยานอยู่กับ ที่แบบคลาสสิกทำงานได้ดีมากในการฝึกแบบปรับตัว มาเคียจ ดูฟรัต ผู้เชี่ยวชาญจาก สตาร์ฟิตเนส กล่าวแบบฝึกหัดที่พวกเขาสร้างสิ่งที่เรียกว่า ฐานออกซิเจนและช่วยให้ร่างกายชินกับความพยายาม หลังจากแนะนำไปสองหรือสามสัปดาห์ เราสามารถพิจารณารวมการฝึกความแข็งแรงที่พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะในแผน และสุภาพสตรีจะสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนที่พวกเขาชื่นชอบได้โดยไม่มีความเสี่ยง แม้ว่ากลุ่มจะผ่า
นการฝึกอบรมมาหลายหน่วยแล้วก็ตาม เมื่อคุณเลือกแบบฝึกหัดที่มีแรงต้านเป็นครั้งแรก มันไม่คุ้มที่จะทดลองด้วยตัวเอง มักเป็นสาเหตุของการบาดเจ็บ เพื่อไม่ให้สุขภาพของเราเสี่ยงคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ฟิตเนสคลับที่ทันสมัยมีผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยปรับน้ำหนักให้เหมาะกับเป้าหมายและความสามารถของลูกค้า และจะอธิบายวิธีการใช้อุปกรณ์อย่างปลอดภัยโดยไม่เสี่ยงที่ร่างกายจะรับน้ำหนักมากเกินไป เครื่องมือเองก็จะช่วยได้เช่นกัน
ฟิตเนสหลังวันหยุด การฝึกสอน 3 มิติ แน่นอน เราไม่ควรคว้าดัมเบลที่หนักที่สุดที่เรารับมือได้ในทันที นอกจากนี้ คุณไม่ควรเลิกออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอเพื่อสร้างความทนทาน ในรอบสัปดาห์ ให้สลับพักกับกิจกรรมทั้งสองประเภท ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ตัวอย่างเช่น ในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ เราสามารถทำงานกับของหนักๆ ได้ ในวันอังคารและวันพฤหัสบดี เราสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิกและในวันเสาร์และวันอาทิตย์ เราสามารถพักผ่อนได้
มาเคียจ ดูฟรัต อธิบายว่าอุปกรณ์ที่มีคู่มือผู้ใช้ 3 มิติได้ปรากฏตัวในตลาดแล้ว มาเคียจ ดูฟรัต อธิบาย พวกเขาแสดงแผนที่การทำงานของกล้ามเนื้อให้ผู้ใช้ ตำแหน่งเริ่มต้นและสิ้นสุดของการออกกำลังกายที่กำหนด และวิธีการดำเนินการอย่างถูกต้อง ต้องขอบคุณการใช้งานที่ใช้งานง่าย แม้แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถฝึกฝนได้อย่างปลอดภัย ด้วยวิธีการแก้ปัญหาประเภทนี้ คุณยังสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่ต้องกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราบ่นว่าไม่มีเวลาหรือระยะทางไป
ฟิตเนสคลับมากเกินไป อุปกรณ์หลายอย่าง เช่น ลู่วิ่งหรือจักรยานปั่น ได้รับการดัดแปลงเพื่อใช้ในบ้านเนื่องจากความนิยมที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงไม่มีอะไรมาขวางทางการจัดคลับฟิตเนสขนาดเล็กในผนังทั้งสี่ด้านของคุณเอง ไม่ว่าเราจะไปออกกำลังกายที่ไหน อย่าลืมเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการฝึกซ้อมทุกครั้งหลังหยุดยาว หากเราไม่ลืมเกี่ยวกับแนวทางการพัฒนาทั่วไปและการเลือกโหลดที่เหมาะสม หากเราผสมผสานการออกกำลังกายเข้ากับการรับประทานอาหารที่สมดุล
เราก็จะมีรูปร่างที่ผอมเพรียวได้ในเวลาอันสั้น ฟิตเนสหมายถึง สมรรถภาพทางกายความแข็งแรง พลังของกล้ามเนื้อ ความอดทน ความยืดหยุ่น ความคล่องแคล่ว ความว่องไว มันไม่ง่ายเลยที่จะบรรลุ แต่คุณควรพยายาม และแม้แต่คุณควรทำ เพราะสมรรถภาพทางกายยังช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตดีและมีความสุขอีกด้วย ฟิตเนสเป็นกิจกรรมที่หลากหลายที่สุดโดยผสมผสานการเคลื่อนไหวในรูปแบบต่างๆ ใช้อุปกรณ์ประเภทต่างๆ ซึ่งทำให้ชั้นเรียนมีความหลากหลายมากขึ้น
เพื่อให้การฝึกออกกำลังกายมีประสิทธิภาพและปลอดภัย จะต้องปฏิบัติตามกฎที่กำหนดไว้และปรับให้เข้ากับอายุ เพศ ระดับความก้าวหน้า และโรคที่อาจเกิดขึ้น คลาสออกกำลังกายแบ่งออกเป็นความอดทน ความแข็งแกร่ง และรูปแบบผสมผสาน ในหมู่พวกเขาออกกำลังกายกระชับสัดส่วนที่ทำให้เราสูญเสียไขมันที่ไม่จำเป็น การออกกำลังกายที่เสริมสร้างรูปร่างและรูปร่าง นอกจากการเผาผลาญไขมันแล้ว ยังเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ
การยืดกล้ามเนื้อทำให้เรามีความคล่องตัวและคล่องตัวขึ้น ในทางกลับกัน การออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพ ได้แก่ การฝึกที่เน้นการป้องกันอาการปวดหลัง การสอนท่าทางของร่างกายที่ถูกต้อง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อท่าทางที่อ่อนแอ การพัฒนาความทนทานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลังและบั้นท้าย การเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง การยืดกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ฟิตเนสก็คลาสบอล เป็นการฝึกหลายมิติที่ช่วยให้คุณปรับความตึงของกล้ามเนื้อด้านขวาและด้านซ้ายของร่างกายให้เท่ากัน การออกกำลังกายแบบออกแบบท่าเต้นนั้นยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบเต้นและในขณะเดียวกันก็ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มความยืดหยุ่น เปลี่ยนรูปร่าง และปรับปรุงการประสานงาน ทั้งหมดถูกนำไปสู่จังหวะของดนตรี
บทความที่น่าสนใจ : เส้นผม ประโยชน์ของทะเล buckthorn และผลกระทบต่อเส้นผม
