การนอน การทำงานหนัก ความเครียด ปัญหาชีวิตครอบครัว ส่งผลต่อระบบประสาท และประการแรก ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ การนอนหลับอย่างเพียงพอและดีต่อสุขภาพเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน เป็นกุญแจสู่อารมณ์ที่ดีสำหรับวันถัดไป คืนที่ใช้เวลาไปกับความคิดที่เจ็บปวดและความพยายามที่ไร้ประโยชน์ที่จะหลับไปนั้นไม่สามารถผ่านไปได้ โดยไม่มีร่องรอยของร่างกาย
และถ้าการนอนไม่หลับเป็นปัญหาเรื้อรังที่ทรมานคนทุกวัน ชีวิตของเขาก็จะน่าเบื่อและเศร้า วิธีการทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดีในการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับ และทุกคนเลือกสิ่งที่เหมาะกับเขาที่สุดสำหรับตัวเอง แน่นอน ในการวินิจฉัยโรคของระบบประสาท ซึ่งเป็นสาเหตุที่เป็นไปได้ของการรบกวนการนอนหลับ จะเป็นการดีกว่าหากไปพบนักประสาทวิทยา เขาจะพบว่ามีโรคเฉพาะที่ทำให้บุคคลนอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่
และจะให้คำแนะนำในการรักษา หากอาการนอนไม่หลับเกิดขึ้นเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปของระบบประสาทและอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น แพทย์จะสั่งยาระงับประสาท หรือยานอนหลับหลายชนิด สำหรับผู้ที่ไม่ชอบทานยาในกรณีที่ไม่จำเป็นต่อชีวิต แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการนอนไม่หลับ อโรมาเธอราพีเข้ามาช่วย กฎการใช้น้ำมันหอมระเหย การใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับความผิดปกติของ การนอน หลับ
เป็นวิธีการบำบัดทางเลือกที่ค่อนข้างโบราณ อย่างไรก็ตาม อโรมาเทอราพีเป็นศาสตร์ที่แท้จริง และน้ำมันหอมระเหยเป็นสารที่ซับซ้อนในโครงสร้าง ดังนั้น จึงมีกฎบางประการสำหรับการใช้งาน แต่ละคนรับรู้กลิ่นของน้ำมันหอมระเหยเป็นรายบุคคล ดังนั้น จึงไม่มีชุดค่าผสมที่ชัดเจนที่เหมาะกับทุกคนอย่างแน่นอน ทุกคนสามารถค้นหาส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับตัวเองได้โดยการทดลอง
หากส่วนผสมของน้ำมันไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณ คุณไม่ควรทนเพียงเพราะคุณอ่านสูตรนี้บนอินเทอร์เน็ต หรือได้ยินคำวิจารณ์ที่ดีเกี่ยวกับมัน อย่าทดลองน้ำมันหอมระเหยใหม่ในเวลากลางคืน มีความเป็นไปได้ที่จะไม่หลับสนิทเลย อย่าผสมน้ำมันหอมระเหยมากกว่า 5 ชนิด ในเวลาเดียวกัน ปริมาณน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมในหนึ่งส่วนผสมคือ 3 ถึง 4 หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือมีสัญญาณของภูมิแพ้
ผื่นที่ผิวหนัง น้ำตาไหล ไอ จาม และมีน้ำมูก ให้หยุดการบำบัดด้วยกลิ่นหอมทันที ใช้สารลดอาการแพ้และระบายอากาศในห้องให้ดี ห้ามใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี สตรีมีครรภ์ ผู้ที่มีโรคร้ายแรงของระบบประสาท โรคลมบ้าหมู เนื้องอกในสมอง หรือมีอาการป่วยทางจิตจากโรคของระบบทางเดินหายใจ โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังหรือโรคหอบหืดหลอดลม
อโรมาเทอราพีทำได้อย่างไร มีหลายวิธีในการใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับอาการนอนไม่หลับ ทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่จะช่วยให้เขาผ่อนคลายและหลับสนิทได้ดีที่สุด การใช้อโรมาเทอราปี สามารถหาซื้อได้ตามร้านค้าเฉพาะทางหรือร้านขายยา ด้วยการระเหยของน้ำมันอย่างช้าๆ ห้องจะเต็มไปด้วยกลิ่นหอมซึ่งจะสร้างความรู้สึกสบาย ความผาสุก และให้ความรู้สึกปลอดภัยและเงียบสงบ
การใช้น้ำมันหอมระเหยกับวัสดุต่างๆ หากคุณไม่มีตะเกียงอโรม่าหรือไม่มั่นใจว่า พร้อมที่จะเสียเงินซื้อ คุณสามารถทาน้ำมันผสมบนผ้าเช็ดปาก หรือผ้าผืนหนึ่งแล้ววางไว้ใกล้เตียง ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดคือวางไว้บนแบตเตอรี่ จากนั้นอัตราการระเหยจะสูงขึ้น ขวดเหล่านี้เป็นขวดพิเศษที่คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยหนึ่ง หรือหลายหยดสองสามหยดแล้วแขวนไว้ข้างเตียง
หรือสวมไว้รอบคอเพื่อสูดดมกลิ่นหอมมหัศจรรย์ อาบน้ำด้วยน้ำมันหอม นี่เป็นหนึ่งในวิธีการบำบัดด้วยกลิ่นหอมที่น่าพึงพอใจที่สุด และเหมาะสำหรับผู้ที่มีโอกาสผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำในตอนเย็น สำหรับน้ำมันนี้ คุณสามารถหยดลงในน้ำโดยตรงหรือเจือจางในน้ำมันเครื่องสำอางพื้นฐาน มะกอก พีช โจโจ้บา แล้วเติมส่วนผสมนี้ลงในห้องน้ำ ในกรณีนี้ผลจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าทั้งต่อผิวหนังและระบบประสาทที่สงบลง
การนวดด้วยน้ำมันอโรม่า หลักการสำคัญของน้ำมันหอมระเหย ไม่ว่าในกรณีใดไม่ควรใช้กับผิวหนังโดยตรง เนื่องจากจะเต็มไปด้วยรอยไหม้ สารเหล่านี้เป็นสารที่มีความเข้มข้นสูง จึงไม่เหมาะสำหรับการใช้งานโดยตรง เป็นการดีที่สุดที่จะใช้น้ำมันเครื่องสำอางอย่างน้อยหนึ่งชนิด ลูกพีช เมล็ดองุ่น โจโจบา อัลมอนด์ ฯลฯ และเสริมคุณค่าด้วยน้ำมันหอมระเหยผสมกัน
หลังจากเตรียมคุณสามารถเริ่มนวดโดยใช้ส่วนผสมนี้ได้ คุณสามารถนวดด้วยตัวเอง ให้คนในครอบครัวมีส่วนร่วม ถ้าเป็นคู่สมรสหรือผู้เชี่ยวชาญในกระบวนการนี้ น้ำมันหอมระเหยชนิดใดที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับ ความผิดปกติของการนอนหลับนั้นแตกต่างกัน และในแต่ละกรณี น้ำมันหอมระเหยบางชนิดจะมีประสิทธิภาพมากกว่า เพื่อผ่อนคลายหลังจากวันที่ทำงานหนักและยาวนาน และทำให้ระบบประสาทสงบลง
น้ำมันหอมระเหยของวานิลลา จูนิเปอร์ กระดังงา คลารี่เสจจึงเหมาะสม หากมีปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับลึก และยาวนานในตอนกลางคืน คุณสามารถลองใช้น้ำมันหอมระเหยกลิ่นซิตรัส ส้มเขียวหวาน ส้ม มะนาว ส้มโอ มดยอบ ซีดาร์ ไซเปรส หากไม่มีปัญหาในการนอนหลับ แต่ในระหว่างคืนคุณตื่นซ้ำแล้วซ้ำอีกและนอนไม่หลับ น้ำมันหอมระเหยจากกำยาน ลาเวนเดอร์ คาโมมายล์ และเนโรลี น่าจะเป็นทางออกที่ดี
การผสมผสานน้ำมันหอมระเหยที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับ น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้ สามารถใช้กับอาการนอนไม่หลับได้ ดอกคาโมไมล์ 3 หยด ลาเวนเดอร์ 2 หยด ดอกคาโมไมล์ 4 หยด แพทชูลี่ 3 หยด เจอเรเนียม 2 หยด จูนิเปอร์ 3 หยด ลาเวนเดอร์ 2 หยด มดยอบ 2 หยด มะกรูด 3 หยด ไม้จันทน์ 2 หยด ซีดาร์ 3 หยด
อย่างไรก็ตาม เราขอย้ำอีกครั้งว่า น้ำมันหอมระเหยไม่ใช่ยา และไม่มีคำแนะนำในอุดมคติที่เหมาะกับบุคคลใดๆ และจะปฏิบัติอย่างโปร่งใส อโรมาเธอราพีเป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อน ผลของมันขึ้นอยู่กับอัตวิสัย น้ำมันหอมระเหยชนิดเดียวกัน สามารถทำให้เกิดความสุข และทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้นหากอาการนอนไม่หลับทรมานเป็นเวลานาน อาจเป็นหนึ่งในอาการของโรคร้ายแรงที่ต้องพบแพทย์และยาเพื่อรักษา อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
บทความที่น่าสนใจ : เครียด อธิบายเกี่ยวกับการแก้ไขความเครียดของคุณ
